月经期间适合吃的水果通常包括苹果、香蕉、樱桃、榴莲、红枣等温性水果，有助于补充营养、缓解不适。但需注意适量食用，避免过量或食用生冷水果引发不适。
1、苹果
苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维以及铁元素，能够帮助改善经期因失血导致的轻微贫血，促进肠道蠕动预防便秘。建议选择常温或温热的苹果，避免冰镇后食用刺激胃肠。
2、香蕉
香蕉富含钾元素和维生素B6，可调节体内电解质平衡，缓解肌肉紧张和痛经症状，同时有助于稳定情绪。但脾胃虚寒者需控制摄入量，避免加重腹部不适。
3、樱桃
樱桃含铁量较高，能辅助血红蛋白合成，改善经期疲劳感。其花青素成分具有一定的抗氧化作用，但需注意清洗干净，避免残留农药引起腹泻。
4、榴莲
榴莲属于热性水果，适量食用可促进血液循环，减轻宫寒引起的痛经。但糖分含量较高，血糖异常或体质偏热者应减少食用量，建议每天不超过100克。
5、红枣
红枣具有补中益气、养血安神的作用，可煮粥或泡水饮用，帮助缓解经期乏力、手脚冰凉等症状。但过量食用可能引起腹胀，建议每天5-8颗为宜。
经期饮食建议以温热、易消化为主，除水果外还可适量摄入坚果、瘦肉等食物。若出现严重痛经或经量异常，需及时就医检查，避免自行盲目食疗延误病情。