女生经期通常可以适量食用生蚝，但需结合个人体质和具体情况判断。生蚝富含锌、蛋白质等营养素，但性寒且存在一定食用风险，需注意食用方法和摄入量。
生蚝含有丰富的锌元素，有助于缓解经期疲劳并促进皮肤健康。其蛋白质成分可为女性提供必要的营养支持，辅助维持体力。但中医认为生蚝属寒性食物，体质虚寒者过量食用可能加重经期腹痛、怕冷等不适症状。若生蚝未完全煮熟或存在变质情况，可能引发急性胃肠炎，导致腹泻、呕吐等症状，这在经期女性免疫力相对较低时需特别注意。
经期食用生蚝建议选择新鲜食材并彻底加热，单次摄入量控制在3-5只为宜。既往有严重痛经、经期消化功能减弱或对海鲜过敏的女性应避免食用。若食用后出现腹部绞痛、异常出血等情况，应及时停止摄入并就诊妇科或消化科。日常可搭配姜片等温性食材烹调，以中和寒凉属性。