月经期间通常可以吃桂圆、红枣、苹果等水果，有助于补血、缓解不适，但需根据个人体质选择。适量食用这些水果可为身体提供营养，改善经期出现的乏力、腹痛等症状。
1、桂圆
桂圆富含葡萄糖、维生素等成分，中医认为其具有补益心脾、养血安神的功效，适合经期气血不足的女性食用。适量食用桂圆有助于改善经期疲劳、失眠等问题，但体质偏热或血糖较高者需控制摄入量。
2、红枣
红枣含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷，能够促进血红蛋白合成，辅助缓解经期失血引起的轻度贫血。从中医角度而言，红枣可健脾益气、调和气血，但过量食用可能引起腹胀，建议每日食用不超过5颗。
3、苹果
苹果富含膳食纤维和有机酸，能促进胃肠蠕动，缓解经期便秘问题。其含有的硼元素有助于调节雌激素水平，且属于温性水果，适合多数女性经期食用，但避免食用冷藏苹果以免刺激子宫。
月经期间需注意饮食均衡，避免过量食用寒性水果如西瓜、梨等。若出现严重痛经、经血量异常等情况，建议及时就医检查，排除器质性病变。日常可饮用温水，保持腹部保暖，有助于维持经期健康状态。