去湿气对于减肥的效果因人而异，通常不能直接达到明显的减脂效果，但可能对改善水肿型肥胖有一定帮助。中医认为湿气过重可能与代谢缓慢、脾胃功能失调等因素有关，但减肥需综合考虑热量消耗与摄入的平衡。
湿气重可能导致体内水分潴留，形成水肿型肥胖。通过饮食调理或中药祛湿，可能帮助排出多余水分，使体重暂时下降。但此类方法减少的是水分而非脂肪，无法实现持久减重。此外，脾胃虚弱引起的湿气滞留可能伴随消化功能减弱，改善脾胃功能后，基础代谢率可能略有提升，但仍需配合运动和控制饮食才能有效减脂。
若想通过祛湿辅助减肥，建议在医生指导下选择红豆、薏米等利水食物，或遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿的中成药。同时需保持规律作息、均衡饮食，并增加有氧运动。若体重持续异常增加，应及时就医排查甲状腺功能减退等病理性因素。