月经期间通常可以吃富含铁元素、优质蛋白以及温补类食物，必要时可遵医嘱使用药物缓解不适。具体食物或药物选择需结合个人体质及症状，避免盲目进补或用药。
1、富含铁元素的食物
月经期间经血排出可能导致铁元素流失，适当补充有助于预防缺铁性贫血。建议选择瘦肉、动物肝脏、菠菜等，这些食物含铁量较高且易于吸收。例如猪肝不仅富含铁，还含有维生素B12，可促进血红蛋白合成。同时可搭配维生素C含量高的柑橘类水果，提高铁的吸收率。
2、优质蛋白食物
经期机体处于特殊生理状态，需要保证蛋白质摄入。鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物含有丰富优质蛋白，可为身体提供必需氨基酸。乳制品中的钙质还能帮助缓解子宫肌肉痉挛，三文鱼等深海鱼类含有的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻经期不适感。
3、温补类食物
中医认为经期宜食用性温食物促进气血运行。红枣、桂圆、红糖等食材具有补气养血功效，可煮制成红枣枸杞茶或红糖姜茶饮用。但阴虚火旺体质者需注意适量，避免过量食用引发口干舌燥等不适症状。阿胶等滋补品建议经后服用更适宜。
月经期间需注意保持饮食温度，避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物。建议每日保证1500-2000ml温水摄入，维持正常代谢。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能，避免自行服用止血药或激素类药物。