爬楼梯对减肚子赘肉可能有一定帮助，但效果因人而异。减脂通常是全身性的，无法单独针对腹部脂肪，需结合饮食和其他运动方式。
爬楼梯属于有氧运动，能够促进全身热量消耗，长期坚持可能减少整体脂肪含量，包括腹部堆积的脂肪。但腹部脂肪的减少速度受遗传、基础代谢率等因素影响，仅依靠单一运动效果有限。建议将有氧运动与力量训练结合，例如平板支撑或卷腹，以增强核心肌群并提升代谢水平。
若希望通过运动减肚子赘肉，还需控制每日热量摄入，避免高糖高脂饮食。同时保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，并根据身体适应情况调整运动计划。如果体脂率持续未下降，建议咨询专业健身教练或营养师制定个性化方案。