拉肚子适合喝的饮料一般包括淡盐水、糖盐水、米汤、苹果汁以及椰子水等，可帮助补充水分和电解质。具体选择需结合腹泻程度及个人情况，必要时需遵医嘱治疗。
1、淡盐水
腹泻会导致体内钠离子和水分流失，淡盐水可补充钠元素和水分，防止脱水。建议用温水调配，避免浓度过高刺激胃肠道，每次饮用100-200毫升，分次饮用。
2、糖盐水
糖盐水含有葡萄糖和氯化钠，糖分可促进肠道对钠和水的吸收，同时补充能量。可按500毫升温水加4克盐和20克糖的比例调配，适合轻中度腹泻患者。
3、米汤
米汤富含碳水化合物及少量维生素，既能补充能量，又不会增加肠道负担。建议用大米熬煮后取上层清汤，温度控制在40℃左右，避免过烫或过凉刺激胃肠。
4、苹果汁
苹果汁含果胶和钾元素，果胶可吸附肠道水分帮助止泻，钾离子可调节电解质平衡。需选择无添加糖分的纯苹果汁，饮用前用温水按1:1稀释，避免过量加重腹泻。
5、椰子水
天然椰子水富含钾、钠、镁等电解质，成分接近人体体液，能快速补充流失的矿物质。建议选择无添加成分的纯椰子水，每日饮用不超过500毫升，避免过量摄入糖分。
腹泻期间应避免饮用含乳糖的牛奶、含咖啡因的茶或咖啡，以及高糖分饮料。若腹泻持续超过3天，或伴随发热、血便等症状，需及时就医排查感染性肠炎等病因，遵医嘱使用蒙脱石散、口服补液盐散等药物。