经期通常可以适量饮用常温或温热的酸奶，但应避免过量或饮用过凉的酸奶。酸奶含有蛋白质、钙等营养成分，适当饮用有助于补充能量，一般不会对月经造成不良影响。
酸奶富含优质蛋白质和钙元素，能够为经期女性提供必要的营养支持，缓解因失血导致的轻微乏力感。其中的活性益生菌成分有助于调节肠道菌群平衡，改善部分女性经期出现的便秘症状。但需注意避免空腹饮用，以免刺激胃酸分泌引起不适。建议选择无糖或低脂酸奶，每日饮用200-300毫升为宜，可分次饮用。
若经期存在严重痛经、腹泻或胃肠道敏感等情况，则需减少酸奶摄入量。饮用前可将酸奶放置至室温，或隔水加热至25-35℃以降低冷刺激。同时需注意观察自身反应，若饮用后出现腹胀、腹痛加重等现象应立即停止。月经期间仍需保持均衡饮食，适量增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。