小孩健脾胃的食谱通常可以选择山药粥、南瓜小米粥、茯苓莲子汤等，但需根据孩子的年龄和消化能力调整食材。日常饮食建议以易消化、营养丰富的食物为主，避免生冷油腻。
1、山药粥
山药富含淀粉酶和膳食纤维，能够促进消化液分泌，增强脾胃运化功能。将新鲜山药去皮切块后与大米同煮至软烂，可搭配少量红枣或枸杞增加口感，适合一岁以上幼儿适量食用。
2、南瓜小米粥
南瓜含有果胶成分有助于保护胃黏膜，小米富含B族维生素能改善消化功能。南瓜去皮切丁后与小米共同熬煮成粥，质地绵软易吞咽，适合八个月以上婴幼儿作为辅食添加。
3、茯苓莲子汤
茯苓和莲子均有健脾祛湿的功效，适合脾胃虚弱的孩子。取茯苓10克、去芯莲子15克，加入清水炖煮1小时后滤渣取汤，可添加少量冰糖调味，建议三岁以上儿童每周饮用2-3次。
需注意避免给孩子食用油炸食品、冰镇饮料等刺激性食物。若孩子长期存在食欲不振、腹胀便溏等症状，应及时到儿科就诊检查，排除器质性疾病可能。食疗期间建议保持规律饮食和适量运动。