快速祛除寒气的方法通常包括饮食调理、物理驱寒、运动促进循环、中药调理以及泡脚等方式，需根据个人情况选择合适的方法。
1、饮食调理
生姜红糖水具有辛温散寒的作用，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量。日常还可适量食用羊肉、桂圆等温热性食物，有助于驱散体内寒气。避免生冷寒凉食物，以免加重症状。
2、物理驱寒
艾灸关元穴、足三里等穴位可通过温热刺激改善寒邪积聚。使用热水袋热敷腰腹或后背，或通过泡温泉等方式，利用外部热量促进体表毛孔开放，加速寒气排出。
3、运动促进循环
快走、慢跑等有氧运动能提升心率，加速新陈代谢。八段锦、太极拳等传统养生功法可通过特定动作疏通经络，每日坚持30分钟微微出汗为宜，但需注意运动后及时擦干汗液。
4、中药调理
对于寒气较重者，可在中医师指导下使用附子理中丸、金匮肾气丸等温阳药物，或配伍干姜、肉桂等药材煎服。需严格遵循医嘱控制剂量，避免自行用药引发上火等不适。
5、泡脚驱寒
每日睡前用40-45℃热水浸泡双足15-20分钟，可加入艾叶、花椒等药材。此法通过足底反射区刺激全身阳气升发，配合按摩涌泉穴效果更佳，但糖尿病患者需注意水温以免烫伤。
日常需注意及时增减衣物，避免直吹冷风或长期处于潮湿环境。若出现持续畏寒、腹泻清水样便或关节冷痛加重，建议及时就诊排查风湿免疫疾病或甲状腺功能异常等问题。药物使用需在专业医师指导下进行，不可盲目追求祛寒速度而过度发汗。