晒斑的去除可以通过调整饮食、加强防晒、局部护理等自然方法改善，必要时需及时就医。日常生活中应避免过度暴晒，注意皮肤屏障的修复与保湿。
1、调整饮食
日常可适当增加富含维生素C、维生素E的蔬果，如柑橘、猕猴桃、坚果等。这类成分具有抗氧化作用，可能减少黑色素生成，但无法完全消除已形成的色斑。
2、物理防晒
外出需佩戴遮阳帽、使用防晒伞，并选择SPF30以上的广谱防晒霜。紫外线会刺激黑色素细胞活性，严格防晒可防止晒斑加重，是自然淡化的基础措施。
3、局部护理
芦荟胶、蜂蜜等天然成分具有保湿作用，可促进表皮代谢。建议取新鲜芦荟汁薄涂于晒斑处，每日1次，但需注意部分人群可能对植物成分过敏。
4、规律作息
保证每日7小时睡眠有助于调节内分泌，减少因熬夜导致的色素沉着加重。同时需每日饮用1500-2000ml水，维持皮肤正常代谢功能。
5、天然成分应用
将鲜柠檬汁与温水按1:3稀释后敷脸，其含有的果酸可能促进角质更新。但敏感肌需慎用，每次停留不超过10分钟，每周使用不超过2次以免损伤屏障。
建议连续坚持3个月以上观察效果，若色斑面积持续扩大或颜色加深，应及时到皮肤科就诊。日常避免使用白醋、粗盐等刺激性物质摩擦皮肤，以免造成角质层受损反而加重色素沉淀。