湿气重一般不建议饮酒。酒精性味辛热，易影响脾胃运化功能，可能加重体内湿邪积聚，不利于湿气排出，建议调整饮食结构改善体质。
湿气重多因脾虚失运导致水湿停滞，饮酒可能通过多种途径加重症状。酒精会刺激胃肠黏膜，降低脾胃对水谷精微的运化能力，使湿浊内生更难排出体外。酒性温热与湿邪相合易化热，可能引发口苦口黏、大便黏腻等湿热症状。长期饮酒会影响气机升降，导致痰湿瘀阻，可能诱发关节沉重、头昏脑胀等不适。
日常应注意保持规律作息，避免夜间23点后入睡。饮食上可适量食用茯苓、薏苡仁等药食同源食材，用陈皮3-5克泡水代茶饮用。建议每周进行3-5次八段锦、太极拳等传统养生运动，每次持续30分钟左右。若出现明显体倦乏力、舌苔厚腻等症状，建议到正规中医院就诊，在医师指导下进行中药调理。