补血补气的汤品效果因人而异，通常可以选择当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤、四物汤等。由于个人体质不同，建议根据自身情况选择适合的汤品，并在中医师指导下使用。
1、当归生姜羊肉汤
此汤由当归、生姜和羊肉熬制而成。当归具有补血活血的功效，生姜能温中散寒，羊肉则可温补气血，适合体质虚寒、气血不足的人群。日常饮用有助于改善手脚冰凉、面色苍白等症状，但体质燥热或易上火者慎用。
2、黄芪乌鸡汤
黄芪补气升阳，乌鸡滋阴养血，两者搭配可增强补气益血的效果。此汤适合气血两虚引起的乏力、头晕等症状，尤其适合产后或术后恢复期的人群。需注意感冒发热期间不宜食用，以免加重症状。
3、四物汤
以熟地黄、当归、白芍、川芎四味药材为主，是中医经典的补血方剂。熟地黄滋阴补血，当归活血调经，白芍柔肝养血，川芎行气活血，常用于调理女性血虚引起的月经不调。建议经期后服用，但脾胃虚弱者需谨慎，避免引起消化不良。
此类汤品需结合体质调整食材比例，不可盲目长期大量饮用。日常还可通过摄入红枣、猪肝等食物辅助补气血，同时避免熬夜、过度劳累。若存在严重贫血或气虚症状，应及时就医进行规范治疗，不可仅依赖食疗。