身体内火大可能与饮食不当、作息不规律、情志失调等因素有关，通常可通过饮食调理、生活习惯调整、中药调理等方式进行调养，必要时可遵医嘱用药。
1、饮食调理
日常饮食应以清淡为主，减少辛辣刺激、油腻食物的摄入。可适当食用绿豆、冬瓜、梨等具有清热作用的食物，其中绿豆煮汤能帮助清热解毒，冬瓜富含膳食纤维可促进代谢，梨则能生津润燥。避免过量食用羊肉、荔枝等温热性质的食物，以免加重内火。
2、生活习惯调整
保持规律作息，建议在晚上11点前入睡，避免熬夜损耗阴液。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每日坚持30分钟有氧运动促进气血运行。注意调节情绪，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免长期焦虑、烦躁等不良情绪郁而化火。
3、中药调理
内火旺盛者可遵医嘱使用知柏地黄丸、牛黄解毒片等中成药，其中知柏地黄丸适用于阴虚火旺型体质，牛黄解毒片多用于实热证候。症状较轻者可用菊花、金银花各3克泡水代茶饮，但连续饮用不宜超过1周。需注意虚火与实火的鉴别，实火常伴口舌生疮、便秘尿黄，虚火多见潮热盗汗、舌红少苔。
调养期间需密切观察症状变化，若出现持续口腔溃疡、牙龈肿痛出血等情况，提示可能合并细菌感染或维生素缺乏，应及时到中医科就诊。日常需注意避免自行长期服用清热类药物，以免损伤脾胃阳气，用药期间忌食生冷海鲜等发物。