便秘患者通常可以适量食用西梅、火龙果、熟香蕉等水果，必要时需遵医嘱使用药物改善症状。日常还需结合其他措施综合调理，以促进肠道蠕动。
1、西梅
西梅富含山梨糖醇和膳食纤维，山梨糖醇是一种不易被吸收的糖醇类物质，进入肠道后可提高肠道渗透压，吸收水分软化大便。膳食纤维能促进肠道蠕动，加速粪便排出。建议每日食用3-5颗新鲜西梅或饮用50ml西梅汁。
2、火龙果
火龙果的果肉含有大量果胶和水溶性纤维，能增加粪便体积。黑色籽粒中所含的纤维素难以被消化，可机械性刺激肠壁产生便意。红心火龙果的花青素含量较高，具有抗氧化作用，有助于维持肠道菌群平衡。
3、熟香蕉
完全成熟的香蕉含有丰富的钾元素和果胶，钾离子可调节肠道电解质平衡，果胶能吸附水分使大便湿润松软。需选择表皮带有黑斑的熟香蕉，未成熟的青香蕉含较多鞣酸，反而会抑制肠道蠕动加重便秘。
日常建议便秘人群每日饮水1500-2000ml，适当增加全谷物、菌菇等膳食纤维摄入，配合顺时针腹部按摩。若调整饮食后仍无法缓解，需及时就医排查器质性疾病，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂，避免自行滥用刺激性泻药。