乳房胀痛可以通过冷敷或热敷、按摩、药物治疗、调整饮食、及时就医等方法快速缓解。建议根据具体原因选择合适的方法，必要时需在医生指导下进行处理。
1、冷敷或热敷
乳房胀痛处于急性肿胀期时，冷敷可收缩血管，减轻充血和疼痛。哺乳期乳腺导管堵塞引起的胀痛，可用40℃左右热毛巾湿敷，促进局部血液循环，帮助乳汁排出。注意冷敷时间不宜超过15分钟，热敷避免温度过高导致烫伤。
2、按摩
沿乳腺导管方向从乳房根部向乳头轻轻按摩，配合吸奶器排空乳汁，可缓解哺乳期胀痛。非哺乳期女性顺时针轻柔按摩乳房，每次10-15分钟，需注意力度适中，避免粗暴按压加重组织损伤。
3、药物治疗
细菌性乳腺炎需遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素。疼痛剧烈者可短期服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药。乳腺增生引起的胀痛可配合乳癖消片、逍遥丸等中成药调理。
4、调整饮食
减少咖啡、巧克力等含咖啡因食物的摄入，限制高盐高脂饮食，适当增加富含维生素B的全谷物及豆制品。哺乳期女性需保持每天2000ml饮水量，避免浓汤摄入过多加重乳汁淤积。
5、及时就医
若胀痛伴随发热、局部皮肤发红或触及波动性肿块，可能提示乳腺脓肿形成，需通过超声检查明确诊断，必要时进行脓肿切开引流术。持续不缓解的周期性胀痛建议进行乳腺钼靶或磁共振检查，排除乳腺恶性病变。
乳房胀痛持续48小时未缓解或进行性加重时，应及时到乳腺外科就诊。哺乳期女性需注意保持乳头清洁，掌握正确衔乳姿势，每次哺乳后充分排空残余乳汁。日常建议穿着无钢圈支撑力良好的内衣，避免乳房长时间受压。