月经推迟的调理方法一般包括调整生活方式、饮食调理、药物治疗、中医调理以及压力管理等方面。具体需根据个体情况选择合适的方式，必要时建议及时就医。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动，如散步或瑜伽，促进血液循环，但需避免剧烈运动导致身体透支。戒烟限酒，减少外界不良刺激对内分泌的影响。
2、饮食调理
保证营养均衡，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。可适量食用红枣、桂圆等具有补血作用的食材，避免过量摄入生冷、辛辣等可能影响气血运行的食物。
3、药物治疗
若因激素水平异常导致推迟，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节月经周期。对于气血不足者，可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药。
4、中医调理
通过中医辨证施治，气滞血瘀型可服用血府逐瘀汤加减，气血两虚型常用八珍汤调理。配合艾灸关元、三阴交等穴位，或进行耳穴压豆治疗，但需在专业医师指导下进行。
5、压力管理
通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解精神压力，保持心情舒畅。建议培养兴趣爱好转移注意力，必要时可进行心理咨询疏导情绪。
若调理1-2个月经周期仍未改善，建议进行妇科超声、性激素六项等检查排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。日常生活中需注意腹部保暖，避免穿着过紧衣物影响盆腔血液循环，建立月经周期记录表以便观察调理效果。用药需严格遵循医嘱，不可自行滥用激素类药物。