身体虚弱可以通过日常调理、营养补充、适度运动、中药调理以及就医治疗等方式进行改善。具体方法需结合个人体质及虚弱原因，必要时应在医生指导下进行。
1、日常调理
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意劳逸结合，工作间隙可闭目养神或进行深呼吸练习。建议午间休息30分钟，夜间保证7-8小时深度睡眠，维持生物钟稳定。
2、营养补充
每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，搭配糙米、燕麦等全谷物。增加菠菜、猕猴桃等富含铁元素和维生素C的食物，每周食用3-4次动物肝脏。避免长期节食或偏食，必要时可遵医嘱服用复合维生素片。
3、适度运动
选择八段锦、太极拳等低强度运动，每周进行4-5次，每次20-30分钟。运动后心率控制在（220-年龄）×60%范围内，避免大汗淋漓。久坐人群每小时应起身活动5分钟，促进血液循环。
4、中药调理
气血不足者可遵医嘱使用八珍汤、归脾丸等中成药，脾虚者适合四君子汤。建议晨起服用中药，避免与浓茶同服。服用2周后需复诊调整药方，不可自行长期用药。
5、就医治疗
若伴随持续低热、消瘦或器官功能异常，需进行血常规、甲状腺功能等检查。结核病引起的虚弱需规范抗结核治疗，贫血患者可能需要铁剂注射，甲亢患者需服用抗甲状腺药物。
调理期间建议每日记录饮食、睡眠和体力变化，避免骤然改变生活习惯。若调理1个月未见改善或出现头晕加重、胸闷等症状，应及时到全科医学科就诊。注意保持良好心态，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，切勿盲目服用保健品或民间偏方。