宝宝通常1岁以上可以逐渐少量添加盐，但1岁以内不建议额外摄入盐分。过早添加盐可能增加肾脏负担，并影响宝宝的口味偏好。
1岁以内宝宝的肾脏发育尚未完善，处理钠的能力较弱。母乳或配方奶中的钠含量已能满足生长发育需求，辅食中的天然食物（如肉类、蔬菜）本身也含有钠元素。若过早添加食盐，可能导致钠摄入超标，增加肾脏代谢压力，甚至影响钙质吸收。
1岁后可酌情添加微量食盐，每日摄入量控制在1克以内。此时宝宝的肾脏功能相对成熟，且随着食物种类增加，适当调味有助于提高进食兴趣。但仍需注意隐藏盐分的食物，如面包、饼干等加工食品，避免钠摄入总量超标。
过早添加盐还可能导致宝宝形成重口味饮食习惯，增加未来高血压等慢性病风险。日常制作辅食应保持清淡，利用香菇、虾皮等天然食材提鲜。若发现宝宝出现尿量异常、眼睑浮肿等情况，应及时就诊评估钠摄入情况。
建议家长遵循渐进式添加原则，优先选择低钠食品。在调整饮食结构时，可定期咨询儿科医生或专业营养师，根据宝宝生长发育曲线制定个性化喂养方案。保持饮食清淡有助于培养宝宝健康的味觉发育。