人体津液不足通常可以通过饮食调理、中药调理、调整生活习惯等方式进行补充，需结合具体情况选择合适方法。
1、饮食调理
日常可适当增加滋阴生津的食物摄入，如梨、银耳、百合、莲藕、荸荠等。这类食物性质偏凉润，有助于补充体内阴液，缓解口干舌燥、皮肤干燥等津液不足的表现。同时需避免辛辣、煎炸等易耗伤津液的食物。
2、中药调理
若津液亏损较重，可在中医师指导下使用沙参、麦冬、玉竹、石斛等中药。此类药材多归肺、胃经，具有养阴润燥、益胃生津的功效，可配伍煎服或制成膏方，改善阴虚内热、咽干咳嗽等症状。
3、调整生活习惯
避免熬夜、过度劳累或剧烈运动后大量出汗，以防加重津液耗损。适当增加水分摄入，建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重脾胃负担。同时可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，减少焦虑等不良情绪对气机的耗伤。
津液不足若伴随持续乏力、头晕、消瘦等症状，需及时就医明确是否存在糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病。中药需在专业医师辨证后使用，不可自行盲目进补或长期服用滋阴药物，以免影响脾胃运化功能。