拉肚子时一般可以适量吃红枣，但具体情况需结合腹泻的原因和严重程度综合判断。红枣本身含有膳食纤维和糖分，可能对肠道产生一定刺激，建议根据自身状况调整摄入量。
腹泻期间肠道功能较弱，红枣中的膳食纤维可能加速肠道蠕动，加重腹泻症状。尤其是急性腹泻发作期，过量食用红枣可能不利于病情恢复。若腹泻由感染或炎症引起，应优先治疗原发疾病，红枣的摄入需谨慎。此外，红枣含糖量较高，可能改变肠道渗透压，导致腹泻时间延长。
出现腹泻症状时，建议选择米汤、面条等易消化的食物。若腹泻持续超过3天或伴有发热、血便等症状，需及时就医检查。日常注意饮食卫生，避免食用生冷刺激食物，有助于维持肠道健康。