女生手脚冰凉可以通过加强保暖、调整饮食、适当运动、药物治疗以及中医调理等方式改善，具体恢复方法需结合个人情况选择。
1、注意保暖
日常需穿着保暖性较好的鞋袜，避免长时间接触冷水或处于寒冷环境，可通过佩戴手套、使用暖手宝等方式维持手脚温度。冬季建议穿着加绒衣物，必要时可进行局部热敷促进血液循环。
2、调整饮食
适当增加羊肉、红枣、桂圆等温补类食物的摄入，避免过量食用生冷瓜果或冰饮。体虚者可饮用姜枣茶、枸杞茶等热饮，贫血人群需多补充动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。
3、适当运动
建议每日进行30分钟有氧运动，如瑜伽、慢跑、跳绳等，能有效改善末梢循环。久坐人群每小时需起身活动5分钟，可配合搓手、踮脚尖等动作促进手脚血液流动。
4、药物治疗
存在贫血或甲状腺功能减退者需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠片等药物。雷诺综合征患者可能需要使用硝苯地平缓释片等血管扩张剂，但需严格遵循处方剂量。
5、中医调理
阳虚体质者可在专业中医师指导下服用金匮肾气丸、附子理中丸等中成药。日常可艾灸关元、足三里等穴位，或通过中药足浴方（桂枝、艾叶、红花）驱寒通络。
日常需避免熬夜或过度节食，长期手脚冰凉伴随头晕、乏力等症状时建议检查血常规、甲状腺功能。症状持续加重或出现皮肤颜色改变时，应及时就医排查血管病变或免疫系统疾病。