胃痛胃胀气的缓解方法一般包括饮食调整、热敷按摩、药物治疗、物理治疗以及生活方式改善等，需根据具体原因选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、饮食调整
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入。可适当选择小米粥、山药等易消化食物，减轻胃肠负担。同时建议少量多餐，避免一次性进食过多导致胃胀加重。
2、热敷按摩
使用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，温度控制在40℃-50℃，每次15-20分钟。热敷后可顺时针轻柔按摩腹部，促进局部血液循环，缓解胃部平滑肌痉挛，从而减轻疼痛和胀气感。
3、药物治疗
若为胃酸分泌过多引起的症状，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药物。对于胃肠动力不足者，可选用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促动力药。胃黏膜受损者可服用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝口服混悬液等胃黏膜保护剂。
4、物理治疗
在专业人员指导下进行腹部低频脉冲电刺激治疗，通过电流调节胃肠神经功能。也可尝试针灸足三里、中脘等穴位，促进胃肠蠕动。适度散步、瑜伽等轻度运动有助于加速气体排出。
5、生活方式改善
保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。吸烟者需戒烟，减少尼古丁对胃黏膜的刺激。日常可通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力，避免焦虑情绪影响消化功能。
若调整生活方式后症状未缓解，或伴随呕血、黑便、消瘦等表现，应及时进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查。用药需严格遵循医嘱，避免自行联用非甾体抗炎药或激素类药物加重胃黏膜损伤。