秋季气候干燥，预防秋燥通常可以通过调整饮食、保持环境湿润、合理作息等方式进行。这些措施有助于缓解因干燥引起的咽喉不适、皮肤干痒等问题，维护身体舒适状态。
1、调整饮食
日常可适当增加滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。梨富含水分和维生素，能生津止渴；百合有润肺作用，可煮粥或泡水饮用；银耳含有胶质成分，有助于滋润呼吸道和皮肤。同时需减少辛辣、油炸等易上火食物的摄入。
2、保持环境湿润
使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%之间，避免空气过于干燥。若无加湿设备，可放置水盆或湿毛巾增加湿度。外出时可佩戴口罩，减少冷风对口鼻的直接刺激，防止呼吸道黏膜水分流失。
3、合理作息
早睡早起有助于顺应秋季阳气收敛的特性，避免熬夜耗伤阴液。适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，促进血液循环，但需控制出汗量以防津液流失。每日饮水量建议达到1500-2000ml，少量多次饮用温水效果更佳。
若已出现明显口干舌燥、干咳等症状，可遵医嘱使用川贝枇杷膏、养阴清肺丸等中成药调理。平时注意避免长时间处于空调房内，养成定时开窗通风的习惯，有助于维持呼吸道健康。