女性经期通常可以适量食用栗子，但需根据个人体质和健康状况调整。栗子属于温性食物，含有丰富的碳水化合物、维生素及矿物质，适量食用可补充能量，一般不会对月经周期产生不良影响。
1、补充营养
栗子含有较高的膳食纤维、维生素B族以及钾、镁等矿物质，能够帮助缓解经期疲劳感，为身体提供必要的营养支持。但需注意每日摄入量不宜过多，避免加重消化负担。
2、体质差异
中医认为栗子性温，对于体质偏寒或经期伴随痛经、手脚冰凉等症状的女性，适量食用可能有助于驱寒暖宫。但体质偏热或存在上火症状时，应减少食用量，以免加重口干、便秘等不适。
需注意避免食用过量或选择糖炒栗子等高糖、高热量加工方式，以免引起腹胀或血糖波动。若经期出现严重腹痛、经血量异常等情况，应及时就医排查病理性原因，而非仅依赖饮食调整。日常保持均衡饮食，避免单一食物过量摄入即可。