壮阳补肾通常可以吃黑豆、羊肉、韭菜等食物，或在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物。食物和药物需结合个人体质选择，不可盲目进补。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、维生素B族及锌、镁等微量元素，中医认为其具有补肾滋阴的功效。适量食用可辅助改善肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状，但需注意避免过量，以免引起消化不良。
2、羊肉
羊肉性温，含有优质蛋白质和铁元素，有助于温补阳气。对于肾阳不足导致的手足不温、畏寒等症状有一定调理作用，建议搭配生姜、当归等食材炖煮，以增强补益效果。
3、韭菜
韭菜中的硫化物和膳食纤维有助于促进血液循环，中医认为其可温肾助阳。肾阳虚引起的性功能减退、夜尿频多等情况，可适当食用韭菜炒虾仁等菜品，但阴虚火旺者需慎用。
日常需保持适度运动，避免熬夜或过度劳累。若肾虚症状持续加重，如出现严重腰疼、耳鸣或性功能障碍，建议到中医科就诊，通过把脉辨证后选择合适的中成药或方剂调理，避免自行滥用补肾药物。