孕妇适量食用燕窝可能对自身及胎儿有一定益处，其作用主要包括补充营养、增强免疫力、促进胎儿发育、改善皮肤状态以及滋阴润肺等。但需注意燕窝并非必需营养来源，不可替代常规饮食。
1、补充营养
燕窝含有蛋白质、氨基酸及微量元素，可帮助孕妇补充孕期所需的部分营养物质，为身体提供能量支持。
2、增强免疫力
燕窝中的唾液酸等成分可能参与调节免疫功能，有助于提升孕妇的抵抗力，但具体效果因人而异。
3、促进胎儿发育
燕窝中的表皮生长因子等物质可能对胎儿神经系统发育有一定辅助作用，但缺乏大规模临床研究证实。
4、改善皮肤状态
燕窝中的胶原蛋白成分可能有助于维持皮肤弹性，缓解孕期皮肤干燥等问题，但效果存在个体差异。
5、滋阴润肺
中医认为燕窝具有滋阴润燥的功效，可能帮助缓解孕妇因孕激素变化引起的咽干、咳嗽等不适症状。
需注意燕窝可能存在过敏风险，且其营养价值与鸡蛋、牛奶等常规食物相比并无显著优势。建议孕妇保持饮食多样化，在医生指导下合理进补，避免过度依赖单一补品。购买时应选择正规渠道产品，警惕劣质燕窝的亚硝酸盐超标等问题。