泡脚的材料选择通常需要根据个人体质和需求决定，常见的有效材料包括艾叶、生姜、红花、食盐以及醋等。合理使用这些材料有助于缓解疲劳、促进血液循环或改善局部症状。
1、艾叶
艾叶在中医理论中具有温经散寒的作用，将其煮水后泡脚可帮助驱除体内寒气，尤其适合手脚冰凉或风寒感冒初期的人群。此外，艾叶挥发油成分可能对足部皮肤有轻微抗菌效果。
2、生姜
生姜含有姜辣素等活性成分，用切片煮水泡脚可通过温热刺激扩张足部血管，加速新陈代谢，缓解肌肉酸痛。对于轻微受凉引起的鼻塞、畏寒等症状，也有辅助改善作用。
3、红花
红花作为活血化瘀类中药，泡脚时使用可促进下肢血液循环，适合久站、静脉回流不畅引起的足部肿胀。需注意孕妇、经期女性及出血性疾病患者应避免使用。
4、食盐
在温水中加入食盐（约10克/升）泡脚，其高渗作用可帮助软化角质，对足部轻微真菌感染有一定辅助杀菌效果。盐水中加入花椒煮沸后使用，还能增强抑菌作用。
5、醋
白醋中的醋酸可调节皮肤酸碱度，帮助软化脚部硬皮和老茧，尤其适合角化型足癣患者。建议将醋与温水按1:3比例混合，浸泡后配合磨石清理死皮效果更佳。
泡脚时水温建议控制在38-42℃，时间不超过30分钟，糖尿病患者需特别注意水温感知能力下降的风险。若存在足部溃烂、严重静脉曲张或过敏体质，需在医生指导下选择材料。