提高精子活力可以适当吃富含锌元素、抗氧化物质、优质蛋白以及维生素等食物，如牡蛎、坚果、番茄、深海鱼类等，但食物无法替代药物治疗。若存在精子活力低下问题，建议及时就医查明原因。
1、牡蛎
牡蛎等海产品富含锌元素，锌是精子生成和成熟的重要微量元素。适当补充锌元素有助于维持睾丸正常功能，促进精子生成并提高其活力。日常还可通过牛肉、猪肝等食物补充锌。
2、坚果
核桃、腰果等坚果类食物含有维生素E、硒等抗氧化成分，能够减少自由基对精子的氧化损伤，改善精子活力和存活率。同时坚果中的不饱和脂肪酸也有助于调节生殖激素水平。
3、番茄
番茄红素是强效抗氧化剂，可降低精子DNA碎片率，提升精子运动能力。适量食用番茄、西瓜等富含番茄红素的食物，有助于维持精子膜结构稳定性，从而改善精子质量。
4、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸是精子细胞膜的重要组成部分。适量摄入可增强精子活力，同时辅助改善精液液化状态，对男性生育力有积极作用。
日常需保持均衡饮食，避免高脂高糖食物，同时戒烟限酒。精子活力低下可能与精索静脉曲张、生殖道感染等疾病有关，建议进行精液常规、生殖系统超声等检查，确诊后遵医嘱进行针对性治疗。