湿气的形成通常与脾虚、环境潮湿以及饮食不当等原因有关，可能引发身体困重、食欲下降等症状，建议及时调理。
1、脾虚
中医认为脾主运化水湿，若脾虚则运化功能减弱，多余水分无法正常代谢，容易在体内形成湿气。患者可能出现身体困重、大便溏稀、舌苔厚腻等表现。日常可通过食用山药、茯苓等健脾食材调理，必要时可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药。
2、环境潮湿
长期处于潮湿环境中，如居住地阴冷多雨、衣物未及时晾干等，外湿易通过皮肤腠理侵入人体。这类湿气常表现为头重如裹、关节酸痛等症状。建议保持居所通风干燥，阴雨天气可用除湿设备改善环境。
3、饮食不当
过量食用生冷油腻食物，如冰饮、肥肉等，会损伤脾胃阳气，导致水湿停滞。此类情况多伴有腹胀、口黏、排便黏滞等不适。需减少高糖高脂食物摄入，适当增加薏米、赤小豆等利湿食材，必要时可服用平胃散等中药方剂。
若长期存在舌苔厚腻、肢体沉重等症状，建议到中医科就诊，通过把脉问诊明确湿气类型。治疗期间需避免熬夜，适量进行八段锦、散步等运动以增强气血运行，促进湿邪排出。