孕妇一般可以适量喝淡绿茶，但需注意控制摄入量。绿茶含有茶多酚、维生素等成分，但其中的咖啡因和鞣酸可能对孕妇产生一定影响，饮用时需谨慎。
1、咖啡因含量
绿茶中约含20-45mg/250ml咖啡因。孕妇每日咖啡因摄入建议不超过200mg，过量可能增加流产或胎儿发育异常风险。建议选择清晨采摘的嫩叶茶，其咖啡因含量相对较低，且每日饮用不超过2杯淡茶。
2、鞣酸影响
绿茶中的鞣酸会抑制铁元素吸收，孕妇贫血发生率约30%，饮用时需避开餐后1小时内。建议搭配富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，可减少鞣酸对铁吸收的干扰。
3、饮用注意事项
避免空腹饮茶以防胃酸过多，水温控制在60-70℃为宜。孕早期（12周前）建议每周不超过3次，孕中晚期可酌情增加至每日1杯，出现心悸、失眠等不适时应立即停止。
孕妇饮茶应选择正规渠道的优质绿茶，避免浓茶和隔夜茶。对于存在妊娠期高血压、贫血等并发症的孕妇，建议在产科医生指导下调整饮茶量。日常可通过监测胎动、定期产检等方式评估饮茶影响，确保母婴健康。