体寒的典型症状通常包括畏寒怕冷、手足不温、腰膝酸软、月经不调以及消化不良等。具体表现可能因个人体质差异有所不同，建议结合实际情况综合判断。
1、畏寒怕冷
体寒人群常表现为对寒冷环境敏感，即使处于温暖环境中仍感觉寒冷，可能与阳气不足导致温煦功能减弱有关，日常需注意保暖。
2、手足不温
四肢末梢血液循环较差，手部或足部温度明显低于躯干，尤其在秋冬季节更为明显，可通过热敷或适度运动改善。
3、腰膝酸软
肾阳不足可能引发腰部及膝关节酸软无力，伴随疲劳感加重，中医调理常采用温补肾阳的方法改善症状。
4、月经不调
女性体寒者易出现经期延迟、经血量少或痛经等现象，多与胞宫受寒、气血运行不畅相关，需避免生冷饮食。
5、消化不良
体寒可能导致脾胃虚寒，表现为食欲减退、腹胀或大便稀溏，日常可适当食用生姜、山药等温性食物辅助调理。
若长期存在上述症状，建议就医进行体质辨识，并在医生指导下通过中药、艾灸等方式综合调理，避免自行盲目使用温补类药物。