失眠患者通常可以吃牛奶、香蕉、核桃等食物，或在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等药物，但需注意食物无法替代药物治疗。
1、牛奶
牛奶富含色氨酸，这种物质能促进大脑分泌5-羟色胺，进而转化为具有镇静作用的褪黑素，帮助调节睡眠周期。睡前饮用温牛奶还能通过舒缓神经的方式改善入睡困难。
2、香蕉
香蕉含有丰富的镁元素和钾元素，镁可缓解肌肉紧张，钾能调节电解质平衡，两者协同作用可减轻焦虑情绪。香蕉中的维生素B6也有助于褪黑素合成，从而提升睡眠质量。
3、核桃
核桃含有褪黑素前体物质，适量食用能辅助增加体内褪黑素水平。核桃中的ω-3脂肪酸还具有调节神经系统功能的作用，对改善睡眠持续性有一定帮助。
日常建议保持规律作息时间，避免睡前过度使用电子产品。若失眠症状持续超过两周或伴有日间功能障碍，应及时到神经内科就诊，通过多导睡眠监测明确病因，在医生指导下进行认知行为疗法或药物治疗。