经络淤堵可通过针灸、推拿、中药调理、拔罐、运动疗法等方式进行改善，具体需根据个人体质和淤堵程度选择合适的方法。中医认为气血运行不畅是主要病因，需综合调理促进经络通畅。
1、针灸
通过刺激特定穴位调节气血运行，如足三里、合谷等穴位可疏通局部淤堵。需由专业医师操作，每周治疗2-3次，对肩颈腰腿部位的经络阻滞效果较明显。
2、推拿
运用揉捏、点按等手法放松肌肉筋膜，促进局部血液循环。针对长期久坐导致的腰背经络不畅，配合艾灸效果更佳，但急性扭伤时需避免用力按压。
3、中药调理
遵医嘱使用活血化瘀类药物，如血府逐瘀汤、桃红四物汤等方剂，可改善气滞血瘀引起的肢体麻木。需注意孕妇禁用破血类药物，用药期间忌食生冷。
4、拔罐
利用负压原理祛除体内寒湿瘀滞，适用于风寒湿邪导致的经络闭阻。留罐时间不宜超过15分钟，皮肤破损或凝血功能障碍者禁用该方法。
5、运动疗法
练习八段锦、五禽戏等导引术，通过牵拉经筋促进气血流通。每日晨起练习30分钟，配合深呼吸可增强疏通效果，但急性疼痛期需暂停锻炼。
出现经络淤堵症状建议先至正规中医院进行体质辨识，排除器质性病变后再选择调理方案。治疗期间需注意保暖，避免冷水刺激，保持规律作息有助于气血恢复。若伴有持续疼痛或活动受限，应及时进行影像学检查明确诊断。