月经期间不宜食用的食物一般包括冷饮、辛辣食物、高糖食物等，以免加重痛经、腹胀或情绪波动等不适症状。具体需结合个人体质和健康状况进行调整。
1、冷饮
月经期间食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物可能导致血管收缩，影响盆腔血液循环，加重痛经或经血排出不畅等问题。中医认为寒凉食物易导致气血凝滞，诱发或加重小腹冷痛。
2、辛辣食物
辣椒、花椒等刺激性强的食物可能刺激胃肠道黏膜，引起消化不良或腹泻。部分女性在经期免疫力相对较低，辛辣食物还可能加剧炎症反应，导致盆腔充血加重。
3、高糖食物
蛋糕、奶茶等高糖食品可能引起血糖剧烈波动，导致情绪烦躁、疲劳感加重。过量糖分摄入还会影响体内矿物质平衡，可能加剧经期水肿和乳房胀痛。
月经期间建议选择温热的粥类、富含铁质的瘦肉、菠菜等食物，避免暴饮暴食。若痛经严重或伴随异常出血，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病，饮食调整需配合规范治疗。