月经期间通常可以适量食用桂圆、榴莲、樱桃等水果，有助于补充营养和缓解不适，但需根据个人体质选择。若存在严重痛经或月经量异常，建议及时就医检查。
1、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、铁元素和多种维生素，能够帮助补充因月经失血而流失的营养物质。其性质偏温，适量食用有助于促进血液循环，改善部分女性经期手脚冰凉、乏力等症状。但体质偏热或血糖偏高者应控制摄入量，避免加重内热或影响血糖稳定。
2、榴莲
榴莲作为热性水果，富含膳食纤维和钾元素，对于缓解经期腹部寒凉感有一定辅助作用。其所含的色氨酸成分可能对调节情绪有益，适合体质虚寒的女性食用。但榴莲热量较高，每日食用量建议不超过100克，以免引起消化不良或热量摄入过剩。
3、樱桃
樱桃含有大量维生素C和天然铁质，维生素C能促进铁元素吸收，有助于预防经期贫血。其含有的花青素具有抗氧化作用，可辅助减轻经期疲劳感。建议选择新鲜樱桃每日食用10-15颗为宜，避免摄入过多果酸刺激胃肠，糖尿病患者需注意控制食用量。
月经期间需注意保持饮食均衡，避免过量食用冰镇水果或寒性水果如西瓜、梨等。若出现持续腹痛、经血量过大等情况，应及时到妇科就诊检查。日常可适当进行腹部热敷，保持规律作息，有助于维持正常的月经周期。