月经推迟的调理方法包括日常饮食调整、生活习惯改善、药物治疗、中医调理以及针对病因治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。若排除妊娠因素，建议在医生指导下进行综合调理。
1、日常饮食调整
饮食不规律或营养不良可能影响激素水平，导致月经推迟。日常需保持均衡营养，适量增加富含铁、维生素的食物如瘦肉、菠菜等，避免生冷、辛辣刺激性食物。体寒者可饮用红糖姜茶辅助温经散寒，但需注意控制糖分摄入。
2、生活习惯改善
长期熬夜、压力过大会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持规律作息，保证7-8小时睡眠，通过瑜伽、冥想等方式缓解压力。适度运动建议每周进行3-5次有氧运动，但需避免过度运动导致体脂率过低。
3、药物治疗
对于黄体功能不足引起的月经推迟，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期。血瘀型月经推迟可遵医嘱使用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等中成药，服药期间需观察药物反应。
4、中医调理
中医认为月经推迟多与气血不足、寒凝血瘀有关。可通过辨证使用四物汤、温经汤等方剂调理，配合艾灸关元、三阴交等穴位改善气血循环。建议在正规中医机构进行体质辨识后制定个性化方案。
5、病理性因素治疗
若存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病，需针对原发病治疗。如确诊多囊卵巢综合征，可能需要服用短效避孕药调节周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗，需严格遵循内分泌科治疗方案。
月经推迟持续超过3个月建议及时进行激素六项、B超等检查。调理期间应避免自行服用激素类药物，使用中药需注意药物配伍禁忌。保持基础体温监测记录，有助于医生判断排卵情况。若伴有异常出血、头痛或溢乳等症状，需立即就诊排除垂体病变。