清肺垃圾可以适量吃梨、百合、白萝卜等食物，但食物无法替代药物治疗。若存在呼吸道疾病，需遵医嘱规范治疗。日常通过合理饮食能辅助维持肺部健康，但无法直接清除肺部有害物质。
1、梨
梨含有丰富的水分和维生素，具有润肺生津的作用。其含有的膳食纤维能促进呼吸道黏液分泌，帮助吸附空气中的颗粒物。中医认为梨性凉可清热，对于干咳、咽干等症状有一定缓解效果，适合秋冬干燥季节食用。
2、百合
百合中的黏液质成分具有滋阴润燥的功效，能缓解因干燥引起的咳嗽、咽痒等不适。现代研究显示其含有的多糖成分可增强呼吸道黏膜屏障功能，建议可将鲜百合与银耳搭配炖煮，有助于改善呼吸道不适症状。
3、白萝卜
白萝卜富含芥子油和膳食纤维，能促进气道纤毛运动，帮助排出分泌物。其中含有的维生素C和抗氧化物质有助于减轻炎症反应，对于痰多、咳嗽等症状有辅助改善作用，适合煮汤或炖食。
需注意食物不能替代正规治疗，长期接触粉尘或出现持续咳嗽、咳痰、胸闷等症状时，应及时到呼吸内科就诊。日常应保持环境通风，避免吸烟及接触二手烟，雾霾天气外出建议佩戴防护口罩，定期进行肺功能检查。