耳鸣时适当按摩听宫穴、翳风穴、太溪穴等穴位，可能有一定辅助缓解作用，但需结合具体病因治疗。
1、听宫穴
该穴位位于耳屏正前方，张口时耳前凹陷处。按摩时可用指腹轻轻按压或打圈揉动，有助于疏通耳部经络气血，改善耳周血液循环，从而减轻耳鸣症状。
2、翳风穴
位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷中。按摩此穴可通过刺激局部神经，调节内耳微循环，对神经性耳鸣、突发性耳聋等引起的耳鸣可能产生调节作用。
3、太溪穴
处于足内侧内踝尖与跟腱之间的凹陷处。作为肾经原穴，中医认为其能滋肾益精，对肾精亏虚型耳鸣伴随腰膝酸软、头晕目眩等症状有辅助调理效果。
日常需注意规律作息，避免长时间接触噪音环境。若耳鸣持续加重或伴有听力下降、眩晕等症状，建议及时到耳鼻喉科就诊，通过听力检查、耳内镜等明确病因后规范治疗。