怀孕前三个月通常可以适量食用海鲜，但需注意选择和处理方式。海鲜富含优质蛋白、DHA等营养成分，对胎儿发育有益，但需避免汞含量较高的种类以及未煮熟的海产品。
海鲜中如鳕鱼、三文鱼、鲳鱼等低汞鱼类适合孕妇食用，其中DHA有助于胎儿脑神经发育。建议每周摄入量控制在200-300克，烹调时需彻底加热至中心温度达70℃以上，以杀灭可能的寄生虫和致病菌。需避免食用金枪鱼、旗鱼、剑鱼等高汞鱼类，汞元素可通过胎盘影响胎儿神经系统发育。
生腌、刺身等未完全熟制的海鲜存在感染李斯特菌、沙门氏菌的风险，可能引发孕妇发热或腹泻，严重时会导致流产。若食用后出现腹痛、呕吐等症状，应及时就医进行血常规和大便检测。日常饮食建议在产科医师指导下制定膳食计划，结合孕妇个体情况调整海鲜摄入种类和频率。