失眠时按神门穴、安眠穴、三阴交穴等穴位通常有助于促进睡眠，但需长期坚持并配合生活调理。穴位按摩通过刺激经络调节气血，从而改善神经系统功能，缓解失眠症状。
1、神门穴
神门穴位于手腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经。按压该穴位可调节心脏功能，缓解心悸、焦虑等情绪问题，帮助平复心神。用拇指指腹以适度力度顺时针揉按3-5分钟，局部出现酸胀感为宜，建议睡前半小时操作。
2、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷与枕骨下缘连线的中点处。该穴位为经外奇穴，直接针对失眠问题，能舒缓颈部肌肉紧张，改善脑部血液循环。可用食指和中指指腹轻轻按压，配合深呼吸，每次持续2-3分钟，可重复多次。
3、三阴交穴
三阴交位于内踝尖上3寸（四横指宽度），胫骨内侧缘后方。此穴为肝、脾、肾三经交汇点，按压可调理脏腑功能，改善气血不足引发的失眠。用拇指垂直按压并配合揉动，力度以耐受为度，每日早晚各操作5分钟效果更佳。
进行穴位按摩时需保持环境安静，配合腹式呼吸效果更佳。若长期失眠伴随头痛、情绪障碍等症状，应及时就诊排除焦虑症、甲状腺功能异常等器质性疾病。注意避免睡前过度刺激穴位，按摩后饮用温牛奶或进行温水泡脚可增强助眠效果。