喝陈皮荷叶茶、茯苓薏米茶、赤小豆芡实茶等通常有助于健脾去湿气，但具体效果因人而异，需结合个人体质调整。日常饮用时需注意控制摄入量，避免空腹大量饮用。
1、陈皮荷叶茶
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，能缓解脾胃气滞引起的腹胀、食欲不振。荷叶味苦性平，可利湿化浊，促进体内多余水分排出。两者搭配泡茶饮用，适合夏季湿热重或饮食油腻后出现舌苔厚腻的人群，但体质偏寒者不宜长期饮用。
2、茯苓薏米茶
茯苓健脾利水，可改善脾虚湿盛导致的肢体困重、大便黏腻。薏米利水渗湿，现代研究显示其含有的薏苡仁酯能调节水液代谢。两者煮水代茶饮用，尤其适合脾虚湿气重且伴有轻度水肿者，但孕妇及阴虚火旺者需慎用。
3、赤小豆芡实茶
赤小豆能利水消肿，其膳食纤维有助于促进肠道排浊。芡实可健脾固肾，缓解脾虚久泻。二者搭配适合脾肾两虚型湿气重的人群，常见症状包括腰膝酸软、夜尿频繁。但湿热蕴结引起的急性腹泻患者不宜单独使用，需配合其他清热药材。
日常除湿需注意饮食清淡，避免生冷油腻食物，可配合适量运动促进排汗。若长期存在口黏、乏力、大便不成形等脾虚湿困症状，建议到中医科进行体质辨识，在医师指导下配伍使用药食同源的食材，避免自行盲目祛湿加重脾胃负担。