酸奶通常可以帮助辅助消化，但具体效果因人而异。酸奶中含有一定量的益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，这些有益菌群有助于维持肠道菌群平衡，促进食物的分解和吸收。同时，酸奶中的乳酸成分可帮助分解部分乳糖，减轻乳糖不耐受者的不适。
对于乳糖不耐受的人群，酸奶中的乳酸能将部分乳糖分解为更易吸收的葡萄糖和半乳糖，减少腹胀、腹泻等不适症状。此外，酸奶中的活性益生菌还能刺激肠道蠕动，帮助缓解轻度便秘。需要注意的是，酸奶的消化辅助作用有限，不能替代药物治疗。若存在严重消化不良、胃食管反流等情况，过量饮用可能加重反酸症状。
日常可选择无糖或低糖酸奶，避免空腹饮用，建议在饭后1小时食用。若持续存在腹痛、腹泻等消化道症状，应及时到消化内科就诊，通过胃肠镜检查明确病因。