喉咙不适时通常可以喝温水、蜂蜜水、淡盐水等饮品，有助于缓解症状，但需注意避免过烫或刺激性饮料。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、温水
适量饮用温水能帮助保持咽喉黏膜湿润，减少干燥引起的灼热感和瘙痒感。温水还可以稀释咽喉部分泌物，缓解因痰液黏稠导致的咳嗽或异物感。建议少量多次饮用，避免一次性大量摄入。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有多种活性成分，具有一定的抗菌和抗炎作用，可舒缓咽喉黏膜的刺激症状。用温水冲泡蜂蜜后饮用，能在咽喉表面形成保护膜，减轻吞咽时的疼痛感。但需注意，一岁以下婴幼儿不宜食用蜂蜜，以免引发肉毒杆菌中毒风险。
3、淡盐水
生理盐水（浓度约0.9%）具有局部清洁和抑菌作用，适量含漱或饮用可帮助清除咽喉部残留的病原体。建议将2-3克食盐溶解于300毫升温水中，每日含漱3-4次，每次持续30秒左右，但不宜过量吞咽以免影响电解质平衡。
日常还需避免摄入酒精、碳酸饮料及过酸的果汁等刺激性饮品。保持室内空气湿润，建议湿度维持在40%-60%。若伴随发热、扁桃体化脓或呼吸困难等症状，应及时到耳鼻喉科就诊，明确是否存在细菌感染或其他疾病，遵医嘱进行针对性治疗。