孕妇维生素D不足可通过饮食调整、晒太阳、口服补充剂、注射剂及定期监测等方法补充。孕期对维生素D需求增加，需根据缺乏程度选择合适的补充方式，并在医生指导下进行。
1、饮食调整
日常可适当增加富含维生素D的食物，如三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、强化牛奶或谷物等。但单纯依靠饮食可能难以满足需求，需结合其他方式补充。
2、晒太阳
每天暴露四肢皮肤在阳光下活动15-30分钟，选择上午10点前或下午3点后的柔和阳光。注意避免强烈紫外线灼伤，且隔着玻璃晒太阳效果有限。
3、口服补充剂
遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素AD胶丸或碳酸钙D3片等制剂。需严格遵循处方服用。
4、注射剂补充
对于胃肠吸收障碍或严重缺乏的孕妇，医生可能建议肌肉注射维生素D3注射液，但需根据血清25羟维生素D水平评估使用指征。
5、定期监测
补充期间每2-3个月检测血清25羟维生素D水平，避免补充过量引发高钙血症。同时监测胎儿发育情况，及时调整补充方案。
孕妇补充维生素D需在产科医生和营养科医生共同指导下进行，切忌自行购买大剂量补剂。建议按时参加产检，通过血清检测明确缺乏程度，同时保持适度户外活动，注意膳食营养均衡。若出现关节疼痛、食欲减退等异常情况，应及时就医排查原因。