长期饮用灵芝煮水作为传统的中医养生方式，通常具有增强免疫力、抗氧化、调节血脂、改善睡眠以及保护肝脏等健康益处，但需注意适量饮用并遵医嘱。
1、增强免疫力
灵芝中的多糖类成分可激活巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞活性，促进抗体生成，从而提高机体抗病毒及抗感染能力。适量饮用有助于减少感冒等疾病的发生频率。
2、抗氧化
灵芝所含的三萜类化合物和多酚物质能清除体内自由基，抑制脂质过氧化反应。研究表明其抗氧化能力可延缓细胞衰老，对皮肤弹性和组织修复有一定辅助作用。
3、调节血脂
灵芝三萜类成分可抑制胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白水平，同时提升高密度脂蛋白含量。这种双向调节作用有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病风险。
4、改善睡眠
灵芝酸等活性成分具有镇静安神作用，能调节γ-氨基丁酸等神经递质分泌，缓解焦虑紧张情绪。临床观察发现持续饮用对入睡困难、多梦等睡眠障碍有改善趋势。
5、保护肝脏
灵芝多糖可促进肝细胞DNA合成，加速受损肝组织修复。其保肝作用体现在增强肝脏解毒功能，减轻酒精、药物等毒素对肝脏的损伤，但无法替代正规肝病治疗。
需注意灵芝属于中药材，体质虚寒者长期大量饮用可能引起腹泻。服用抗凝血药物或免疫抑制剂的人群需提前咨询医生，避免药物相互作用。建议每周饮用3-4次，每次使用干燥灵芝片3-5克煎煮为宜，出现不适需立即停用并及时就医。