正确养发需从日常护理、饮食调理及专业养护等方面综合进行，通常可分为以下三个要点：
1、日常护理
日常护理是养发的基础，建议选择温和无刺激的洗发水，避免频繁洗头导致头皮干燥。洗发时水温不宜过高，以减少对毛鳞片的损伤。护发素应涂抹于发梢，避免接触头皮以防堵塞毛囊。吹发时保持吹风机与头发15厘米以上的距离，优先使用冷风或低温档。梳头建议选用宽齿木梳，从发梢开始梳理以减少断裂。
2、饮食调理
头发生长需要蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素。日常可适量摄入鸡蛋、鱼类、坚果等富含优质蛋白的食物，菠菜、猪肝等铁元素丰富的食材，以及牡蛎、南瓜籽等锌含量较高的食物。维生素E可通过食用芝麻、橄榄油等获取，有助于改善头皮微循环。需注意保持饮食均衡，避免过度节食导致营养不良性脱发。
3、专业养护
定期修剪可去除分叉发梢，建议每3个月修剪一次。头皮敏感者可每月进行1-2次头皮护理，使用含有氨基酸、神经酰胺等成分的养护产品。对于严重受损发质，可考虑角蛋白护理等专业修复项目，但需在专业机构操作。出现异常脱发（每日超过100根）或头皮瘙痒、红斑等情况，应及时就诊皮肤科进行毛囊检测。
保持规律作息和适度运动有助于改善头皮血液循环，避免长期熬夜和过度焦虑。染烫频率建议间隔3个月以上，操作后需加强滋养护理。若头发问题持续加重，建议到正规医院进行激素水平检测或毛囊镜检查，避免自行使用生发偏方造成不良反应。