拉伸运动通常无法直接促进骨骼生长进而增高，但对改善体态有一定帮助。身高的增长主要与遗传、骨骺线闭合情况等因素相关，拉伸运动的实际作用需根据具体情况分析。
1、骨骺线闭合前
若骨骺线尚未闭合，身高增长主要由遗传和生长激素水平决定。此时适当进行拉伸运动可辅助脊柱伸展，但无法直接刺激骨骼纵向生长。日常可配合跳绳、游泳等运动促进整体发育。
2、体态改善作用
拉伸运动能缓解肌肉紧张，纠正含胸驼背等不良体态。例如通过背阔肌拉伸、猫式伸展等动作，可使脊柱保持自然生理曲度，视觉上增加身高约1-2厘米，但属于暂时性效果。
3、生长期综合干预
在生长发育阶段，建议保证每日摄入500ml牛奶、1个鸡蛋及适量肉类，同时进行篮球、跳高等纵向运动。需避免过度节食或熬夜，保证每日8小时睡眠以促进生长激素分泌。
若骨骺线已闭合，任何运动均无法改变已定型的骨骼长度。对于身高有特殊需求者，建议就诊内分泌科评估骨龄，在医生指导下制定个性化方案，切勿盲目进行增高治疗。