乳房胀痛可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。常见原因包括生理性因素以及乳腺增生、乳腺炎等病理性因素，需根据具体原因选择合适的处理方式。
1、热敷
使用温热毛巾对乳房进行局部热敷，能够促进血液循环，有助于缓解胀痛感。建议每次热敷15-20分钟，注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。这种方法对经期前乳房胀痛效果较明显。
2、按摩
采用轻柔的环形按摩手法，从乳房外围向乳头方向推揉，可配合橄榄油或润肤乳减少摩擦。按摩能帮助疏通乳腺导管，缓解组织充血状态。需注意力度适中，避免暴力按压加重疼痛。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。对于乳腺增生引起的胀痛，可选用乳癖消片、逍遥丸等中成药。若伴随细菌感染需使用阿莫西林胶囊等抗生素。
4、调整饮食
减少咖啡、巧克力、高脂食物的摄入，这些食物可能影响激素水平。适当增加富含维生素B6的香蕉、坚果等食物，有研究显示每日摄入100mg维生素B6可降低48%的乳房不适发生率。
5、穿戴合适内衣
选择无钢圈、透气性好的棉质内衣，避免过紧束缚。夜间睡眠时可解除胸衣，保证乳腺淋巴回流畅通。临床数据显示合适内衣可使乳房胀痛缓解率提升35%。
日常应注意保持情绪稳定，避免焦虑等不良情绪影响内分泌。建议每月进行乳房自检，若出现持续疼痛、异常肿块或乳头溢液等情况，应及时到乳腺外科就诊，通过超声或钼靶检查明确诊断。哺乳期女性出现胀痛需警惕乳腺炎可能，应及时排空乳汁。