哺乳期通常可以吃高蛋白食物、富含钙的食物、富含铁的食物等，但用药需遵医嘱。合理饮食有助于乳汁分泌和母婴健康，具体选择应根据个人情况调整。
1、高蛋白食物
哺乳期女性需要充足的蛋白质促进乳汁分泌和身体恢复。鸡蛋、鱼肉、瘦肉等动物性蛋白含有丰富的必需氨基酸，吸收利用率较高。豆制品、牛奶等植物性蛋白也是良好的选择。适量增加蛋白质摄入可提高乳汁质量，建议每天摄入量不低于80克。
2、富含钙的食物
哺乳期每日钙需求达到1000-1200毫克，可通过食用奶酪、酸奶、芝麻酱等补充。钙质不仅有助于婴儿骨骼发育，还能预防母亲出现骨质疏松。对于乳糖不耐受者，可选择低乳糖牛奶或钙强化食品，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片等钙补充剂。
3、富含铁的食物
动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富，能有效预防产后缺铁性贫血。建议搭配维生素C含量高的新鲜果蔬食用，以提高铁元素吸收率。若出现明显贫血症状，可在医生指导下使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物进行干预。
哺乳期需保证每日饮水量在2000毫升以上，保持心情愉悦和充足睡眠。避免食用辛辣刺激、含酒精或咖啡因的食物。若出现乳汁分泌不足、乳头皲裂等情况，应及时到产科就诊。所有药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行服用中成药或不明成分的保健品。